A medida que avanzan los avances médicos, la esperanza de vida mundial también ha comenzado a superar con creces los 100 años. Para algunos países, llegar a los cien años no es una hazaña inalcanzable. Recientemente, el interés por la longevidad ha cobrado mayor relevancia, ya que cada vez más investigadores buscan respuestas en nuestro entorno externo.

Desde Asia hasta el Mediterráneo, estos son los cinco lugares con mayor esperanza de vida, según el informe de esperanza de vida de 2023 de Worldometer.

Japón

Japón encabeza la lista mundial de esperanza de vida. Una combinación de alimentación saludable y un estilo de vida activo, junto con una sólida sanidad pública, ha contribuido a la larga esperanza de vida en Japón. La dieta suele citarse como el factor más importante que explica por qué tantos japoneses viven vidas largas y saludables, pero otros factores como el sentido de comunidad y el ejercicio frecuente también son elementos importantes que dan pistas sobre por qué hay más de 60.000 centenarios viviendo en Japón.

La isla japonesa de Okinawa es una Zona Azul designada donde el concepto de ikigai podría ser otra clave para explicar por qué tantos de sus residentes viven más de 100 años. Ikigai significa “una razón de ser” y posiblemente sea el ingrediente secreto de la abundancia de centenarios japoneses. Worldometer estima que la esperanza de vida promedio en Japón es de casi 85 años, con un promedio de 88 años para las mujeres y 82 para los hombres.

Suiza

El aire fresco de los Alpes, las hermosas rutas de senderismo y el delicioso queso contribuyen a la alta esperanza de vida de Suiza, pero vivir más de 100 años es mucho más que paisajes impresionantes y fondue. Un excelente sistema de salud, la seguridad económica y la felicidad general son factores clave en la alta esperanza de vida de los ciudadanos suizos.

Los residentes en Suiza suelen tener una esperanza de vida de 84,4 años, con 86 años para las mujeres y 82,6 para los hombres. La diferencia de esperanza de vida entre hombres y mujeres en Suiza es menor que en la mayoría de los países, con tan solo 3,4 años. Si bien Suiza contaba con tan solo 1888 centenarios en 2023, un estudio sugiere que el 50 % de los niños suizos nacidos después del año 2000 vivirán más de 100 años.

Singapur

En promedio, los singapurenses viven hasta los 84,3 años y, al igual que en los demás países de esta lista, la dieta y el ejercicio sin duda ayudan. Pero el verdadero secreto del envejecimiento en Singapur podría estar en su gobierno, que cuenta con planes específicos para ayudar específicamente a los centenarios y a la población mayor en general.

Singapur se convirtió en la sexta Zona Azul del mundo en 2023 y lleva años centrándose en su población, que envejece rápidamente. Factores como una dieta basada en plantas y una vida con propósito contribuyeron a su designación, pero lo que realmente distingue a Singapur son las iniciativas gubernamentales del país. Se fomenta la socialización a través de viviendas públicas, una amplia y fácil de usar red de transporte público, y lugares de encuentro comunitarios como los Hawker’s Centers. Todo esto hace de Singapur un lugar ideal para vivir hasta los 100 años.

Italia

Italia es otro país que alberga una Zona Azul, la soleada isla de Cerdeña, pero todo el país se lleva la palma en esperanza de vida. La esperanza de vida en Italia es de 84,2 años, con una media de 82,15 años para los hombres y 86,13 años para las mujeres. La dieta mediterránea desempeña un papel fundamental, con alimentos ricos en verduras ricas en fibra, cereales integrales, aceite de oliva y pescado fresco. Italia también disfruta de un vibrante sentido de comunidad y lazos familiares, junto con el hábito de caminar a diario, que contribuyen a una vida más larga.

Un pequeño grupo de pueblos en el sureste de Cerdeña, concretamente Barbagia y Ogliastra, formaron parte de la primera Zona Azul descubierta. Si bien el estilo de vida influye sin duda en la esperanza de vida de los sardos, las pruebas genéticas también revelaron un gen único que también podría ser un factor contribuyente.

Hong Kong y Macao

Aunque Hong Kong y Macao están separados por el Mar de China Meridional y el puente Hong Kong-Zhuhai-Macao de 55 kilómetros de longitud, comparten algunos factores comunes: alta esperanza de vida y fuertes vínculos con China.

Ambos lugares se consideran con la esperanza de vida más alta del mundo, con Hong Kong apenas por delante. Si bien su pequeño tamaño poblacional contribuye a la alta esperanza de vida de sus ciudadanos, en realidad se trata de una dieta saludable, una rutina de ejercicio a lo largo de la vida y acceso a una atención médica que priorice a la población de edad avanzada.

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